1.调养身体，提升人体抗病能力
调摄精神：精神情志活动是脏腑功能活动的体现。忽然强烈的精神刺激，或反复的、持续的刺激，可以使人体气机紊乱，气血阴阳失调而发病，而在疾病的过程中，情志变动又能使疾病恶化。因此，调养精神就成为养生的第一要务了。
中医摄生十分看重精神调养，需要大家做到“恬淡虚无”。“恬”是安静：“淡”是愉快：“虚”是虚怀若谷，虚己以待物：“无”足没妄想和贪求，即具备较为高尚的情操，无私寡欲，情舒畅，精神愉快，则人体的气机调畅，气血和平，正气旺盛，就能降低疾病的发生。
训练身体：“生命在于运动”。人体通过运动，可使气机调畅，气血流通，关节疏利，增强体质，提升抗病力。不仅能够降低疾病的发生，促进健康长寿，而且对某些慢性病也有肯定的治疗用途。
生活起居应有规律，要作到：
①饮食有节：中医摄生学需要大家饮食要有节制，不可过饱或过饥，不然“饮食自倍，肠胃乃伤”。除此之外，饮食五味不可偏嗜，并应控制肥甘厚味的摄人，以免伤人。
②起居有常：起居有常是指起居要有肯定的规律。中医很看重起居作息的规律性，并需要大家要适应四时时令的变化，安排适合的作息时间，以达到预防疾病，增进健康和长寿的目的。除此之外，养生还应该注意劳逸结合，适合的体力劳动，可以使气血流通，促进身体健康。不然，过劳以耗伤气血，过逸又可使气血阻滞，而发生各种疾病。
③适应自然规律：自然界的四时气候变化，势必影响人体，使之发生相应的生理和病理反应。只有学会其规律，适应其变化，才能防止邪气的侵害，降低疾病的发生，中医学提出了“法于阴阳”、“和于术数”等摄生原则，以适应自然规律，保障人的健康。“法于阴阳”的“法”，即效法之意。“阴阳”，指自然界变化的规律。“和于术数”的“和”，为调和、协调之意。“术数，塑身养性之法”。即遵循自然界阴阳消长规律而采取适合的摄生办法：假如不可以适应自然界的变化，就会引起疾病的发生，甚至危及生命。
药物预防及人工免疫：《素问·刺法论》中有：“小金丹……服十粒，无疫干也”的记载，可见国内非常早就已开始用药物预防疾病了。国内在16世纪就创造了人痘接种法预防天花，是人工免疫的先驱，为后世预防接种免疫学的进步开辟了道路。近年来伴随中医药的进步，试用中药预防多种疾病收到了非常不错的成效。如板蓝根、大青叶预防流感、腮腺炎，马齿苋预防菌痢等，都是方便易行，用之好办法。
2.预防病邪的侵袭
病邪是致使疾病发生的要紧条件，故未病先防除去增强体质，提升正气的抗邪能力外，还应该注意预防病邪的侵害。应讲究卫生，预防环境、水源和食物污染，对六*、疫疠等应避其毒气。至于外伤和虫、兽伤，则要在平时生活和劳动中，留神防范。
